[...] 5x5 Potem zabawa ketlami robilem turkish get up 16kg i ledwo sie odrywalem. Moment dojscia do podporu reka jest najgorszy. Do tego swingi podciagania poziomki, bylo troche zabawy a aeroby odpuscilem bo mnie jeszcze piszczele bola wiec wolqlem sie dluzej pobawic ketlami - wciagajaca zabawa Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-09 08:12:02
Trening po nocnej zmianie jakoś mi nie podchodzi, ale siła dalej idzie. Dziś poszło w WL 75kg pierwsze 3 serie po 5 powt, 4ta seria 4 powt a piąta 3 powt - czuję że relanie jedną serię zrobiłbym 77.5x5kg. Dziś pierwszy raz w życiu zrobiłem 75x5. Może też do wakacji uda mi się zrobić 90kgx1. Na początku roku nie poszło, może teraz pójdzie. Co do [...]
Kazik nie umieraj, kto mnie teraz poprze Noc przeżyłem "połamania kości" jak czasami bywa przy grypie np. ze bolą stawy i ogolnie ma sie wrazenie ze zaraz sie fiknie Kurva czułem się strasznie w nocy, myślałem że mi płuca ro***.e od środka. Śnił mi się 10 razy ten sam sen myślałem że szlag mnie trafi już. Raz się pociłem raz mi zimno [...]
być może ale ja tych informacji nie wymyśliłem a to wywiad z Arniem(tego wywiadu też nie wymyśliłem ) W ostatnio panującej modzie opracowywania list "najlepszych w tym wieku" nie ma wątpliwości, że kulturystą stulecia jest Arnold Schwarzenegger. W tym wyjątkowym wywiadzie zawsze otwarty Arnold wypowiada się na temat zawodowej [...]
ja ostatnio zrobiłem 2 przysiady z niewygórowanym obciążeniem to nie dość że mnie nogi teraz bolą to jeszcze uszkodziłem swój przybytek, takie seminarium by mnie zabiło ... a wcześniej ogołociło :D:D
Dzień 52 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecaf41fd36294a2a9f81e64ad13dce41.png Dzień 53 Tydzień 8 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037f6a27a6864410a0bd16907c7f13ce.png A. słabo dziś, coraz bardziej się składam , a ciężar nijaki :-{ B1. elegancko weszło B2. ok C1. trochę lepiej, ale mam wrażenie, że prawy pośladek pracuje mocniej :-? C2. [...]
..gpeoples- Dziękuje wszystko na temat :) To nie była walka z opiniami tylko przedstawienie innego spojrzenia na tani marketowy sprzęt. Dla ciebie oczywiste jest że na takim sprzęcie da się ćwiczyć (oczywiście zgadzam się że komfort itd jest o wiele wiele gorszy ale nie o to chodziło w temacie ) ale nikt w tych zapytaniach, o których wspominam w [...]
No więc, dzisiaj jeszcze gipsowałem ścianę, przesuwałem szafy i stałem z lodówką oparta o plecy. Swoją drogą, strasznie liche te AGD dzisiaj robią. Niosłem kiedyś z tatą lodówkę, niską taką, do pasa mi sięgała, ale z dwadzieścia lat miała. Cholera, ale to było ciężkie. A tę? Wyższe ode mnie, a samemu mogę podnieść, przenieść, przesunąć... Tandetę [...]
Też mam bóle kolan, ale dla odmiany akurat przy bieganiu mnie nie bolą tylko przy przysiadach lub po graniu w kosza. Szukałem materiałów na wzmocnienie kolan, ale niestety kolana jest ciężko wzmocnić najlepszy dla nich jest odpoczynek. Z tego co znalazłem to: - nie biegać po twardej nawierzchni - nie obciążać mocno (przysiady, wyskoki, jazda na [...]
podziękowania dla Lukx'a za napisanie powyższego artykułu !!! P.S. najbardziej mnie "bolą" ceny niektórych kosmetyków likwidujących rozstępy ), ale cóż.
Mnie bolą przeciażone..dzisiaj siadalem nizej niz zwykle. Córuś, nie bede rzeźbil bo i tak waga mi zleci ze 3 kilo i to starcza.Własnei wócilęm z jeziorka.Opalanie pełbną gębą przy browarze.I białku. generalnie solarium uwazam za niemęskie i nie korzystam. zdr.
Rafał,nie ma się czym chwalić,a teraz próbuję ogarnąć jakoś stres przed egzamiem praktycznym Obrona pracy to już będzie luzik i z górki,ale kolejne dwa tygodnie to... ble. A jeszcze do tego sesja w pełni na drugim kierunku Siostra, ale żeś nazwiedzała Aż Ci trochę zazdroszczę Tak,to JUŻ. I nawet nie wiem,kiedy zleciało. Trochę mnie sentymenty [...]
antek jak poprawić stabilizację ciała przy wiosłowaniach ? bo albo mnie nogi bolą przy tym albo drze mnie do przodu na ryj, że nie mogę za dużo pochylić się ze sztangą ...
Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]
wiem, trzeba obserwować ciało i które mięśnie podczas wykonywania ćwiczenia pracują intensywnie. ja mam dużo cierpliwości i czasu. a akurat te wewnętrzne partie lubię mordować, prócz standardowych treningów, staram się codziennie zrobić 9 serii po 100 zaciśnięć piłki między udami - działa, bo potem muszę rozciągać te wewn. mięśnie, bo bolą i są [...]
Mi burczy caly czas jak tu wchodze dlatego nic nie pisze :-D Hah, e tam też masz dobre jedzenie w dzienniku :D Trzeba pieczone ziemniaki zrobić, narobiłeś smaka ^^ Pewnie wykombinujesz coś pomysłowego :) no to moga byc ciezkie widoki jak ktos na redukcji tutaj zaglada test sily woli :D trzeba być twardkim. Ja jak patrze na takie jedzenie, to [...]